大阪府高槻市で暮らす日々の魅力を連載シリーズでお伝えするWebTOKK版「たかつきDAYS」。第5回のテーマは「ゆるっと体と心のメンテナンス。」です。 広々としていて緑あふれる公園での青空ヨガ、歴史あるお寺での護摩修行や座禅、食を通してのボディメンテナンスなど、高槻らしいカラダと心の整え方をご紹介します。

安満遺跡公園でエクササイズ

歴史遺産「安満遺跡」を生かした 安満遺跡公園は、阪神甲子園球場約5 個分の広大な敷地に歴史拠点施設や芝生広場、店舗などが点在します。週末になればイベントも多く開催され、高槻市民の憩いの場となっています。この安満遺跡公園で気候のよい春や秋におすすめしたいのが、青空ヨガです。

「大地や風を感じて、日頃の疲れをリフレッシュしてください」と安満遺跡公園での青空ヨガを指導する高野明子さん。女性特有の体の悩みやストレスをケアするためのプログラムやポーズを心がけ、約70分間、青空のもとヨガを行います。時折鳥のさえずりなども聞こえてくる環境の中、自然のエネルギーがだんだん体に入ってくるのを感じます。

「ここで行うヨガは、自分へのごほうびです」とインストラクターの高野さん。

青空の下、心地よく体を動かせばリラックスして自然と笑顔もこぼれます。

教室に参加しなくても、ヨガマットを持ち込んで、個人のペースで思い思いに体を動かすのもいいですね。

また、 安満遺跡公園パークセンターにはスタジオが併設され、フランダンスやピラティス、ポールダンスなど多彩なプログラムが開催されています。

緑あふれる安満遺跡公園で体を動かす気持ちよさを、ぜひ体感してみてください。

スポット名	安満遺跡公園（あまいせきこうえん）
時間	施設・店舗により異なる（公園は24時間利用可）
問い合わせ	072-648-4725
アクセス	阪急高槻市駅下車 約10分
住所	高槻市八丁畷町12-3【MAP】
URL	https://www.seibu-la.co.jp/park/ama-sitepark/

「オープンたかつき」でメンテナンス

「オープンたかつき」は、高槻の自然・歴史・文化・食などの魅力を体験できる観光プログラム。
2023年春の「オープンたかつき」では、自然豊かな原地区の神峯山寺で護摩と座禅を体験します。
厳かに立ちあがる炎を見つめる護摩の後、爽やかな風が抜ける廊下に移動して座禅を組みます。

しんとした空気感の中、ゆっくりと呼吸の数を数えるうちに瞑想へと入ります。自然の音や匂いに感覚が研ぎ澄まされていき自分と向き合うことは、この場所ならではの心の整え方です。

住職の近藤孝道さん。「座禅は何か不安があるときなど、自分の心を安定させる一番いい方法です」。

「オープンたかつき」では初の体験となる護摩修行ですが、神峯山寺では2011年から毎日行われていて、僧侶が焚く護摩には人々の救済を願う行が含まれています。

春は新緑で覆われる境内を散策するのも気持ちいいですね。

スポット名	神峯山寺 （かぶさんじ）
時間	9：00～17：00
問い合わせ	072-688-0788
アクセス	JR高槻駅→市営バス→神峰山口停下車 約20分
住所	高槻市原3301-1【MAP】
URL	https://kabusan.or.jp/

◎2023年 5 月31日に開催されるプログラムでは、 神峯山寺での護摩修行と座禅体験の後に、樫田地区の日本料理店「心根」での旬の素材を生かした食事がセット（参加費14,000 円）になっています。詳細は「オープンたかつき」のホームページへ

お店で健康を意識した食事

外食をするときにも体にいいものをとりたい。高槻で健康づくりを応援するお店を紹介します。

「ヘルシー外食コンテスト」で入賞した健康メニュー

❶蒸し野菜
高槻産オーガニック野菜が中心。チリマヨをオン

❷そら豆の葉とふきのとうの天ぷら
「季節によって体にいいものは変わる」と、できるだけ旬のものを提供。

❸ごはん
三重県産コシヒカリに安満遺跡公園でとれた赤米を混ぜて。

❹小松菜とイリコの炒めもの
イリコをカリカリに炒めることで調味料少なめでもしっかりした味わい。

❺手づくり豆腐
有機豆乳でつくり、無農薬発酵ショウガをオン。

❻シュウマイ
野菜がたっぷり入った店でも人気がある一品。

上の写真は、大阪ヘルシー外食推進協議会が主催する「ヘルシー外食コンテスト2019」で優秀賞を受賞した「ごまふる」（ ※5月から「Puka Organics」から店名変更）の季節の野菜と手づくり豆腐の自然派和定食です。

店主の坂口薫さんは、「見た目にはあまりこだわらず、なるべくシンプルに。家でもつくってもらえる身近な料理でありたい」との想いを込めて、毎日の食生活に寄り添うように一品一品をていねいにつくります。

「健康って心身のバランス。この店では、体にいいものを食べていただくだけでなく、悩み事やストレスを持つお客様の健康につながる情報収集・発信をしていければと思います」と坂口さん。

店名	ごまふる
時間	11：30～16：00（LO15：30）　※テイクアウトは10：30-16：00
定休日	土・日曜
問い合わせ	072-670-5830
アクセス	阪急高槻市駅から徒歩約7分、JR高槻駅から徒歩約9分
住所	高槻市城北町1-14-28 誠春ビル101【MAP】
URL	https://www.pukaorganics.com/ ※「Puka Organics」のサイトで情報公開中

「うちのお店も健康づくり応援団の店」参加店でヘルシー外食

ヘルシーメニューの提供やヘルシーオーダーの実施で健康づくりに役立つ店をピックアップ。

低糖質メニューでヘルシー外食

店で出すメニューはすべて糖質7g 以下の「ローカーボキッチン然-zen-」。「糖質を増やさず、グルテンフリー等アレルギーや糖尿病の方にもやさしいお店です」と代表の守田幸司さん。写真のチキンステーキ炒飯は、米の代わりにコンニャクを使用しています。

店名	ローカーボキッチン然-zen-
時間	11：30～15：00 （LO14：30）、18：00～22：00（LO21：30 ）
定休日	不定休
問い合わせ	072-669-7435
アクセス	阪急高槻市駅から徒歩約13分、JR高槻駅から徒歩約4分
住所	高槻市芥川町1-11-9【MAP】
URL	https://locabo-kitchen.jp/

カフェランチでヘルシー外食

店主・岸田澄夫さんが自宅を改装した古民家カフェ「希志庵」。竹籠ランチは12 種類のメイン料理（写真は豆腐ハンバーグ）と竹籠に入ったおかずがセットに。「焼き物、煮物、サラダなど、主菜と副菜のバランスを考えています」と岸田さん。

店名	希志庵
時間	11：00～15：00（LO14：30 ） ※夜は予約制
定休日	日曜
問い合わせ	072-696-4126
アクセス	JR摂津富田駅→市営バス→塚原停下車すぐ
住所	高槻市塚原1- 3 -18【MAP】
URL	https://tabelog.com/osaka/A2706/A270604/27043340/

イタリアンでヘルシー外食

「オステリア セーザモ」のコースで出される写真のサラダ前菜。ロマネスコなど20種類の味の濃い季節の野菜が彩りよく盛られます。「香辛料を上手に使って美味しく食べられるような工夫を考えています」とオーナーシェフの坂口大輔さん。

店名	オステリア セーザモ
時間	12：00～14：00、18：00～ 20：00
定休日	日・月曜
問い合わせ	072-669-7075
アクセス	阪急高槻市駅から徒歩約15分、JR高槻駅から徒歩約8分
住所	高槻市古曽部町1-11-25【MAP】
URL	https://osteria-sesamo.jimdofree.com/

◎「うちのお店も健康づくり応援団の店」「ヘルシー外食コンテスト」の詳細は高槻市ホームページへ

高槻らしいカラダと心の整え方で心身ともにリフレッシュ

太陽の光や自然を感じながら公園でゆったりと体を動かしたり、自然・歴史・文化などを体験できる観光プログラムに参加して、高槻で心身ともにリフレッシュしてみませんか？街を歩けば健康づくりに取り組む飲食店がたくさんあり、健康的な暮らしを応援してくれます。

WebTOKKでは、大阪府高槻市で暮らす日々の魅力をお伝えするWebTOKK版「たかつきDAYS」を連載中です。

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【連載】たかつきDAYS vol.1「いきものと暮らす。」

【連載】たかつきDAYS vol.2「生活を彩る花とグリーン。」

【連載】たかつきDAYS vol.3「エシカルな手みやげを買って。」

【連載】たかつきDAYS vol.4「高槻城公園芸術文化劇場 開幕！」

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