食べること大好き！とりわけおいしいものには目がない！でも、体重も健康も美容も気になる！そんなあなたのために、梅田で食べられるヘルシーランチのお店をご紹介します。

ヘルシー＝野菜が多いというイメージを持たれている方が多いかもしれません。たしかに、野菜、特に旬の野菜は健康なうえにおいしいです。

単に野菜が多いだけでなく、いろいろなジャンルのヘルシーランチをご紹介します。罪悪感なしにお腹いっぱいになれる素敵なお店ばかりです。ぜひ、お気に入りを見つけてくださいね。

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【茶屋町】ひとりでも入りやすい！蒸し野菜でヘルシーランチ「蒸し料理専門店 mus 梅田」

毎日、忙しくてついついジャンクなものを食べたり、ドカ食いしたりする日々が続いていると、無性にヘルシーなごはんが食べたくなります。都会で野菜たっぷりなヘルシーランチを探すのはたいへんです。

そんなあなたにぜひお薦めしたいお店が、蒸し料理専門店 mus 梅田です。musは、「蒸す」！店名通りの蒸し野菜ランチが一押しです。厳選した旬の野菜が少しずつ8～12種類入ったセイロは、まるで宝箱のようです。

セイロのお野菜とおばんざいの小鉢3皿、ミニサラダ、とろろ、みそ汁が付いたボリューミーな内容です。ごはんは黒米か麦ごはんから選べます。ごはん、お味噌汁はおかわり自由です。

蒸し料理専門店 mus 梅田で使われているお野菜は、北海道・ニセコと丹波篠山の直営農場などから直送される新鮮野菜ばかりです。「蒸す」という調理法にぴったりなこだわりのお野菜です。野菜本来の味をご堪能下さい。夏場にはジャガイモがおすすめ！ホクホクに蒸しあがったジャガイモは絶品です。

蒸し料理専門店 mus 梅田の店内は、蒸し料理というシンプルな料理法にピッタリなスッキリとしたたたずまいです。こじんまりとしたアットホームな雰囲気と、スタッフのテキパキとした気持ちのいい接客態度に和みます。

蒸し料理専門店 mus 梅田は、阪急大阪梅田駅茶屋町口より徒歩3分、JR大阪駅からも徒歩10分ととても便利な場所にあります。

一人だけのヘルシーランチにも、女子会にもおすすめのお店です。

スポット名	蒸し料理専門店 mus 梅田
営業時間	11:00〜15:00（料理L.O. 14:30 ドリンクL.O. 14:30） 18:00〜22:00（料理L.O. 21:00 ドリンクL.O. 21:00）
定休日	なし
問い合わせ先	06-6377-6363
アクセス	阪急大阪梅田駅茶屋町口下車徒歩約3分、JR大阪駅下車徒歩約10分、OsakaMetro御堂筋線中津駅下車徒歩約3分
住所	大阪市北区豊崎3-10-2Ｉ＆Ｆ梅田1F【MAP】
URL	https://www.mus-osaka.jp/index.html

【阪急うめだ本店】野菜たっぷりランチ＆パン食べ放題「おやさいガーデンティエラ 阪急梅田店」

おやさいガーデンティエラ 阪急梅田店は、阪急うめだ本店13Fにあります。緑あふれる店内、ウッドデッキやテラス席まであって、デパートの中のお店とは思えないくつろぎ空間です。店内からも窓の外のグリーンが見え、大都会のまんなか、ビルの中なんて言われなければわからないぐらいです。

おやさいガーデンティエラ 阪急梅田店では、季節野菜のガーデンプレートが超おすすめです。おしゃれでシンプルなウッディプレートに鮮やかなお野菜、メイン料理、ドレッシング2種、アボカドディップ、スープ、パン（または雑穀米）がセットになっています。ランチタイムにはパン（または雑穀米）がおかわり自由です。

まるで絵のようなビジュアルも人気です。

おやさいガーデンティエラ 阪急梅田店は、中津本店のほか、西宮や川西にもお店がある「ティエラ」が運営しています。

おすすめの季節野菜のガーデンプレートは、ハーブチキンやスモークサーモンなどのメイン料理が選べます。さらにメインなしという選択もあるので、さらにカロリーを抑えたいダイエッターの方などにはうれしいです。

ランチタイムには行列必至の人気店ですので、時間に余裕を持ってお出かけください。

スポット名	おやさいガーデンティエラ 阪急梅田店
時間	ランチ11:00-17:00 ディナー平日17:00～21:00(L.O20:00) 土日祝17:00～22:00(L.O21:00)
定休日	阪急うめだ本店に準ずる
問い合わせ	06-6313-1476
アクセス	阪急大阪梅田駅下車すぐ
住所	大阪府大阪市北区角田町8-7 阪急うめだ本店 13階【MAP】
URL	https://www.instagram.com/oyasai_tierra831/

【大阪駅前第一ビル】旬の野菜を中心に39品目以上の食材を使用「玄三庵（げんみあん） 西梅田」

ボリューミーな定食を食べさせてくれるレストランやカフェは巷にあふれていますが、玄三庵（げんみあん） 西梅田では、旬の野菜を中心に39品目以上の食材を使用した日替わり定食「39品目の健康定食」がいただけます。一度の食事で39品目の食材を食べるのは、なかなか難しいです。

メニュー名どおり、野菜を中心とした39品目と玄米ごはんがついてきて、カロリーも約600カロリーになるように作られています。

献立は、日替わりなので、「今日はどんなメニューかな？」とワクワクします。リピーターが多いのも納得です。

飲む野菜サラダ（ジュース）が付いてくるのもポイントが高いです。健康意識の高い方、美容に関心がある方、ダイエッターの方に特におすすめです。

玄三庵（げんみあん） 西梅田では、ヘルシーな食事メニューの他、有機栽培のコーヒー、タンポポコーヒー、チャイ、有機栽培三年番茶などドリンクメニューも心憎い品揃えです。食事だけでなく、ヘルシーなカフェとしてもお使いいただけます。

内装もシンプルで、お一人様でも、お友だちとでも気軽に立ち寄れるお店です。

玄三庵（げんみあん） 西梅田は、阪急大阪梅田駅から徒歩9分、JR大阪駅から徒歩4分の大阪駅前第一ビルにあります。梅田エストや阪神百貨店地階にも支店がオープンしています。

スポット名	玄三庵 西梅田店（げんみあん）
時間	平日・11：30～21：00（LO：20:30） 土祝・11:30～18:00（LO 17:30）
定休日	日曜日
問い合わせ	06-4795-2215
アクセス	阪急大阪梅田駅 約9分、JR大阪駅下車徒歩約4分
住所	大阪市北区梅田1-3-1大阪駅前第一ビル1階 【MAP】
URL	https://genmian.jp/

【茶屋町】健康を考えた食の複合施設でいただくランチ「ロートレシピ 梅田NU 茶屋町プラス店」

ロート製薬と言えば、平和の象徴鳩が、本社ビルの周りを飛ぶTVCMがかつてありました。ロート製薬は創業以来、「万病の元は胃にある」と考え、食生活と胃腸の健康に向き合ってきました。

「おなかの底から元気になれる」をコンセプトとした食の複合施設が、全国で初めて梅田NU茶屋町にオープンしました。オープン以来、食への関心が高い方々の間で人気沸騰中です。

ロートレシピ 梅田NU 茶屋町プラス店のマストイートは、本日のデリセットです。日替わりデリ５種とスープ、十穀米orスコーンのセットです。

二十四節気に合わせて約２週間ごとに変わるスープもあって、リピートしても飽きることがありません。

旬の野菜や発酵食品などを使い、食材のおいしさと栄養価が引き出すように作られています。ハーブや薬草、スパイスも味のアクセントになっています。

ロートレシピ 梅田NU 茶屋町プラス店は、阪急大阪梅田駅茶屋町口より徒歩１分のNU茶屋町プラスの２階にあります。

大きな窓がとても開放的！窓から見える緑にも心癒されます。WiFiやコンセント完備の席からグループ向けのボックス席などシーンに合わせて選べるのもうれしいポイントです。

スポット名	ロートレシピ 梅田NU 茶屋町プラス店
営業時間	11:00-22:00（L.O. 21:00）
定休日	NU茶屋町プラスに準ずる
問い合わせ先	06-6131-8071
アクセス	阪急大阪梅田駅茶屋町口下車徒歩約１分、JR大阪駅下車徒歩約9分
住所	大阪府大阪市北区茶屋町8-26 NU茶屋町プラス 2F【MAP】
URL	https://rohtorecipe.rohto.com/

【中津】一軒家のファーマーズレストランで無農薬野菜を堪能「BELLA PORTO（ベラポルト）」

OsakaMetro中津駅から徒歩３分、阪急大阪梅田駅からも徒歩10分という便利な場所にありながら、BELLA PORTO（ベラポルト）は、ゆっくり過ごせる一軒家イタリアンのお店です。

BELLA PORTOというのは美しい港という意味で、農家とつながる「港」でありたいという思いが込められています。

大都会の真ん中にあるとは思えない静かな店内で、無農薬にこだわった身も心も喜ぶコース料理をいただきましょう。

BELLA PORTO（ベラポルト）のランチタイムには、美ＺＥＮランチコースがおすすめです。BELLA PORTO（ベラポルト）自慢のお野菜たっぷりプレート付きランチコースです。

まるで一幅の絵のように美しいお野菜たっぷりのプレートは、感動ものです。自社農園や全国各地の農家で栽培されたフレッシュな無農薬野菜が、色とりどりに登場します。ヴィーガンにも対応してます。

美ＺＥＮランチコースのお野菜たっぷりプレートは美しいだけではないんです。なんと40品目の食材が使われています。一度に40品目を食べるのはかなりむずかしいですから、ヘルシーで体が喜ぶはずです。

メインは、お肉 or お魚から選べます。両方を選べる美ＺＥＮランチコース Wメインもあります。

人気店なので予約をしてから行かれることをおすすめします。ランチタイムのコース料理の制限時間は90分です。

スポット名	BELLA PORTO（ベラポルト）
営業時間	[昼]11:30～15:00(close) [夜]17:30～22:00(close)
定休日	なし
問い合わせ先	06-6373-1355
アクセス	阪急大阪梅田駅下車徒歩約10分、OsakaMetro御堂筋線中津駅より徒歩約3分
住所	大阪府大阪市北区豊崎3-6-13【MAP】
URL	https://bellaporto.kimiyu.co.jp/

【西梅田】農家直営レストランで近江野菜をたっぷりと「花様 ka-you 西梅田」

花様 ka-you 西梅田は、最高にフレッシュな近江野菜や日本三大和牛のひとつ「近江牛」の素材を活かした近江づくし自然派料理店です。

近江盆地は、琵琶湖や比良山地など豊かな自然に囲まれ、米どころであり、美味しい野菜の宝庫であり、日本に名だたる近江牛の産地です。

花様 ka-you 西梅田近江のおいしさを堪能できるレストランとして人気を博しています。とりわけ、その日のうちに直送される野菜の美味しさは格別です。近江野菜食べ放題のサラダは、最高のごちそうです。

花様 ka-you 西梅田のランチタイムには、和食・イタリアン・フレンチなど素材を活かした調理法で料理した極上の割烹コースがおすすめです。その名も「近江野菜食べ放題」農家の野菜割烹スタンダードコースです。

前菜や刺身、天ぷらなどの他、近江鶏鶏すき焼き鍋が付きます。超満腹のコースですが、野菜をたっぷりいただけるので、罪悪感がありません。

花様 ka-you 西梅田は、阪急大阪梅田駅茶屋町口から徒歩１分の阪急かっぱ横丁の２階にあります。JR大阪駅からも徒歩３分ととても便利です。

店内は、お洒落なデザイナーズ空間で、デートや会食にもおすすめです。ハイセンスなお店で、野菜たっぷりなヘルシーごはんをいただきましょう。

スポット名	花様 ka-you 西梅田
営業時間	11:30 – 16:00（L.O. 15:00） 18:00 – 22:00（L.O. 21:00）
定休日	阪急かっぱ横丁に準ずる
問い合わせ先	06-6377-6880
アクセス	阪急大阪梅田駅茶屋町口下車徒歩約1分、JR大阪駅下車徒歩約3分
住所	大阪府大阪市北区芝田1-7-2 阪急かっぱ横丁 2F【MAP】
URL	https://www.instagram.com/kayouumeda/?hl=ja

【西梅田】美食と健康をテーマにしたフレンチレストラン「yasai french NR（ノール）」

yasai french NR（ノール）は、美食と健康をテーマにしたフレンチレストランです。フレンチと言えば、クリームたっぷりの濃厚なイメージがありますが、yasai french NR（ノール）では、おいしさに加えてヘルシーさも売りのフレンチがいただけます。

全国の農家より取り寄せた旬の有機野菜や自然農法野菜等と世界各国のこだわり食材を駆使した美容と健康を保つ創作フレンチを満喫できます。まるで絵のような美しさは、食べるのが惜しいぐらいです。

yasai french NR（ノール）では、フレンチの技法とシェフの感性によって、こだわりの野菜、厳選食材、スパイスやハーブなどを合わせ、より美味しく、よりヘルシーで、なおかつ美しい一皿が提供されます。

ランチタイムには、おすすめランチ、おもてなしランチ、贅沢ランチコースを選べます。一緒に行く方、シチュエーション、予算に合わせてお選びください。

yasai french NR（ノール）では、お料理を引き立てるビオワインや小規模生産者のRMシャンパーニュも豊富に用意されていますから、お祝いの席などにはうれしいですね。

yasai french NR（ノール）は、大阪駅から便利なヒルトンプラザWESTの地下2階にあります。シックな色調の店内では、静かで優雅な時間が流れています。ヘルシーだけど、リッチなフレンチをお楽しみください。

スポット名	yasai french NR（ノール）
営業時間	昼 11:00 ～ 15:30（LO14:30） 夜 17:00 ～ 23:00（LO21:30）
定休日	ヒルトンプラザウエストに準ずる
問い合わせ先	06-4798-0388
アクセス	阪急大阪梅田駅下車徒歩約10分、JR大阪駅下車徒歩5分
住所	大阪府大阪市北区梅田2-2-2　ヒルトンプラザウエストB2【MAP】
URL	https://nr.stt-group.jp/

【茶屋町】農園直送の新鮮野菜とチーズのお店「tsuchi 農園野菜とチーズ料理 NU 茶屋町プラス」

tsuchi 農園野菜とチーズ料理 NU 茶屋町プラスは、阪急大阪梅田駅茶屋町口から歩いて3分のNU 茶屋町プラス3Fにあります。穏やかで居心地のいい店内席と開放的なテラス席があります。天気が良ければ、梅田唯一の天空テラスで味わうことをおすすめします。

開放的なテラス席の心地よい風に吹かれながら、ヘルシーでおいしいお料理をいただけば、身も心もリフレッシュできます。

tsuchi 農園野菜とチーズ料理 NU 茶屋町プラスでは、産地にこだわった農園直送野菜とチーズを多彩な調理法でいただくことができます。

とりわけ、ランチタイムの農園野菜のサラダビュッフェが人気です。定番の野菜からめずらしい、彩り豊かな野菜まで多種多彩です。サラダビュッフェにお好みでかけてアレンジできるスパイスセットも用意されています。野菜とスパイスの新しいマリアージュをお楽しみください。

tsuchi 農園野菜とチーズ料理 NU 茶屋町プラスでは、チーズ料理にも定評があります。店名にチーズ料理と冠しているだけ、チーズ料理にも自信があります。ぜひ、濃厚でリッチなチーズ料理も味わいたいです。

tsuchi 農園野菜とチーズ料理 NU 茶屋町プラスの定番メニューを詰め合わせたスタンダードプランも心惹かれます。メインのラクレットチーズはトロットロで、チーズラバーにはたまらないおいしさです。

スポット名	tsuchi 農園野菜とチーズ料理 NU 茶屋町プラス
営業時間	11:00～22:00（21:30LO)
定休日	NU茶屋町プラスに準ずる
問い合わせ先	06-6485-7177
アクセス	阪急大阪梅田駅茶屋町口下車徒歩約１分、JR大阪駅下車徒歩約9分
住所	大阪府大阪市北区茶屋町8-26 NU茶屋町プラス 3F【MAP】
URL	https://chayamachi.tsuchi.organic/

【グランフロント大阪】「一汁六菜」のカジュアル定食をヘルシーに「おぼん食堂16」

小鉢や豆皿に乗ったお料理を少しずつ、いろいろな種類を味わえることが、女子は大好きです。まして、そのお料理がおしゃれなら言うことがありません。

日本古来の食のスタイル「一汁三菜」を意識する方が増えていますが、「おぼん食堂16」では、お味、見た目がとびきりな「一汁十二菜膳」をいただくことができます。ヘルシーだけど、身も心も大満足できるお膳です。メニュー表が付いているので、一緒に食べる方と「これは何だろう？」とワイワイ言いながら食べるのも楽しいものです。

「一汁十二菜膳」もいいけれど、「もう少しシンプルでもいいわ」という方には、基本形の一汁三菜に三菜をプラスした「一汁六菜」の定食もあります。

定食には、新鮮な野菜をジュースにした食前ドリンク「グリーンジュース」が付いてきます。主菜と小鉢3種、十六穀米のご飯、豚汁でこちらもボリューム満点。そのうえ、テーブルで炊き上げる「土鍋おぼろ豆ふ」か、素材の旨味を活かした「野菜せいろ蒸し」を選べます。

おぼん食堂16は、阪急大阪梅田駅、JR大阪駅、各線OsakaMetro梅田駅からすぐのグランフロント大阪 南館7Fにあります。

梅田周辺で買い物などに疲れたら、おぼん食堂16でゆったりとランチタイムにしませんか？店内は、木の温もりや目を洗う緑がいっぱいの明るく解放的な空間です。

店名	おぼん食堂16
営業時間	11:00～23:00 （料理LO21:30 ドリンクLO21:30）
定休日	グランフロント大阪に準ずる
問い合わせ	06-6373-0005
アクセス	阪急大阪梅田駅下車徒歩約3分、OsakaMetro梅田駅下車徒歩約3分、JR大阪駅下車徒歩約1分
住所	大阪市北区大深町4-20 グランフロント大阪 南館7階【MAP】
URL	https://www.instagram.com/obonshokudo16/

【グランフロント大阪】超高温の石窯で素材のうま味を閉じ込める「MEAT LAB.8129」

1995年に創業し、その後一貫してお肉の美味しさを追及してきた焼肉屋さんが、その過程で石窯と出会い、さらなるお肉のおいしさを追求し、もっと沢山の人に食を通して楽しいひと時をお過ごし頂こうという想いからMEAT LAB.8129が誕生しました。

MEAT LAB.8129では、フランスのプロヴァンス地方ラルナージュ産の白土煉瓦を用いた石窯を使用していますので、肉・野菜・魚介は旨味が閉じ込められており、ひと口食べた瞬間にジューシーな味わいが口いっぱい広がります。石窯で焼いたハンバーグは、ふんわりジューシー！その違いに驚かれるはずです。

ヘルシーランチをお望みなら、厚切り牛タンはいかがでしょう？牛タンには、良質なタンパク質やビタミンB群、ナイアシンなどが豊富に含まれており、ヘルシーな食材です。

旨味を閉じ込めたタンは食感がぷりぷり。焼肉では味わえない、窯焼き厚切りタンを一度は食べてみる価値あり。石窯で焼いた牛タンの滋味あふれるおいしさをお楽しみください。

さらにヘルシーさをお求めなら、石窯焼野菜のバーニャカウダがおすすめです。温められた自家製バーニャカウダソースにジューシーな窯焼き野菜をディップしていただきます。

ほどよい塩味のソースが良くあいます。ソースも豊富なバリエーションから選べます。

スポット名	MEAT LAB.8129
営業時間	月～土、祝前日: 11:00～23:30 （料理L.O. 23:00 ドリンクL.O. 23:30） 日、祝日: 11:00～23:30 （料理L.O. 22:00 ドリンクL.O. 22:30）
定休日	グランフロントに準ずる
問い合わせ先	06-6374-8129
アクセス	阪急大阪梅田駅下車徒歩約分、JR大阪駅下車徒歩約3分
住所	大阪府大阪市北区大深町3-1 グランフロント大阪 北館 6F【MAP】
URL	https://www.instagram.com/meat_lab_8129/

ヘルシーランチを食べて元気に過ごそう！

梅田周辺のヘルシーランチの特集、いかがでしたか？ヘルシーランチと一言で言っても、いろいろなジャンルのお店をご紹介させていただきました。

野菜たっぷりで蒸す、焼くなどのシンプルな料理法を使ったお料理など健康だけでなく、おいしさも兼ね備えています。

身も心もストレスフルな今、ヘルシーなランチで健康に、明るく過ごしましょう。

この記事を書いたのは…　TOKK情報部
「TOKK情報部」は、TOKKの読者から構成されている組織です。大阪・兵庫・京都の阪急沿線エリアを中心に、関西で長年暮らしているメンバー揃い。年代、性別もさまざま。グルメ/観光/エンタメ/歴史/アート/イベントなど、様々なジャンルに興味・関心をもち、沿線ライフを日々楽しんでいる「TOKK情報部」が、TOKK読者ならではの目線で取材した記事をお届けします。

この記事を企画・編集したのは…　TOKK編集部K

生まれも育ちも京都。阪急電車の全駅を紹介した『まちあるき手帖　神戸線・宝塚線・京都線』を編集し、阪急電車の全駅を踏破した経験の持ち主。気になること、興味の対象は数限りなく、一日24時間では足りない！

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